İmmunitet – invaziv agentlərin nüfuzunun qarşısını alan orqanizmin müdafiə sistemi. Bu mürəkkəb sistem bir sıra komponentlərdən ibarətdir və bütün orqanizmi əhatə edir – dəridən başlayaraq optimal sağlamlıq vəziyyətini dəstəkləyən leykositlərə qədər. Lakin orqanizm immunitet sisteminin zəiflədiyi haqqındakı siqnallar verə bilər.
Gəlin immun sistemin dəstəyə ehtiyacı olduğunu göstərən əlamətlərə baxaq və bu halda nə edəcəyimizi öyrənək.
İmmunitetə mənfi təsir göstərə bilən amillər
İmmunitet səviyyəsinə təsir edə bilən bir çox amillərin təsiri altında immunitet sistemi dəstək tələb edir:
- Yuxu çatışmazlığı;
- Şiddətli stress;
- Müvazinətsiz qidalanma;
- Употребление алкоголя;
- Alkoqol istifadəsi;
- Yalnızlıq.
İmmunitet sisteminizin dəstəyə ehtiyacı olduğunu göstərən əlamətlər
1. Həzm problemləri
İmmunitet sistemi və həzm sistemi bir-biri ilə sıx bağlıdır.
Əslində, immun sistemin hüceyrələrinin 70%-i bağırsaqda yerləşir, yəni bağırsaqla əlaqəli limfoid toxumaya (GALT) daxildir. GALT T- və B-hüceyrələri, makrofaqlar, antigen istehsal edən hüceyrələr və s. kimi immun hüceyrələrdən ibarətdir.
Bu sıx əlaqənin nəticəsi olaraq sağlam həzm sistemi sağlam immunitet sistemini saxlamağa kömək edir. Bu həm də o deməkdir ki, tez-tez həzm problemləri immunitet sisteminin zəiflədiyini göstərə bilər.
2. Keçməyən yorğunluq
Kifayət qədər yatmağınıza baxmayaraq siz hələ də özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, bəlkə vücudunuz bu şəkildə sizə nəsə deməyə çalışır.
İmmunitet sisteminin həddindən artıq yüklənməsi enerji səviyyəsinə mənfi təsir göstərə bilər. Orqanizminiz patogen mikroorqanizmlərə qarşı mübarizə aparmaq üçün enerjiyə qənaət etməyə çalışır, bunun nəticəsində yuxu müddətindən asılı olmayan yorğunluq hissi yaranır.
3. Tez-tez infeksiyalar
Orqanizminiz sizinlə daim əlaqə saxlayır. Əgər siz tez-tez infeksiyalarla qarşılaşırsınızsa, bu, immunitet sisteminizin zəiflədiyinə dair orqanizminizin siqnalı ola bilir.
4. Həddindən artıq yüksək stress səviyyəsi
Uzun müddətli və ya müntəzəm olaraq təkrarlanan stresli vəziyyətlər immunitet reaksiyasını zəiflədə bilər. Həmçinin, yaşlı insanlar və ya artıq xəstə olanlar stress altında baş verən immunitet sistemindəki dəyişikliklərin təsirinə daha çox məruz qalır.
Stressi bacara bilmək yalnızca psixi sağlamlıq və rifah üçün deyil, həm də fiziki sağlamlıq üçün vacibdir.
Sağlam immunitet sistemini necə saxlamaq olar
1. İmmunomodulyatorlar qəbulu
C vitamini, D vitamini, sink və digər vitaminlər və minerallar sağlam immunitet sisteminin saxlanması üçün vacibdir.
D3 vitamini Solgar immuniteti gücləndirməyə kömək edir.
Sink pikolinatı Solgar immuniteti dəstəkləməyə, orqanizmin xarici mühit amillərinin təsirinə qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir və antioksidant müdafiəsini təmin edir.
Ester-С plyus С vitamini 500 mq – bu mədə-bağırsaq traktının reaksiyası olmadan yumşaq şəkildə sorulan və daha uzun müddət hərəkət edən, immuniteti, dərini, qan damarlarını və ümumi tonu dəstəkləyən C vitamininin ehtiyatlı formasıdır.
2. İmmunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edən qida məhsullarını istifadə etmək
Müvazinətli qidalanma, immunitet və həzm sistemləri də daxil olmaqla bütövlükdə orqanizmə təsir göstərir.
3. Müntəzəm fiziki yüklənmələr
Fiziki məşqlər zamanı və məşqlərdən sonra iltihab əleyhinə təsir göstərən sitokinlərin sərbəst buraxılması baş verir və immun hüceyrə dövranı yaxşılaşır, bunun nəticəsində immunitet dəstəyi artır.
4. Kifayət qədər yuxu
Hər gecə saat 8-dən 10-a qədər yatmaq sağlamlığın güclənməsinə kömək edir.
Yekun olaraq
Pis qidalanmadan başlayaraq yalnızlığa qədər bir çox faktor immunitet sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. Həzm problemləri, yorğunluq, sağalması uzun sürən yaralar, şiddətli stress, tez-tez infeksiyalar və ya soyuqdəymələr – bunların hamısı immunitet sisteminin dəstəyə ehtiyacı olduğunu göstərən əlamətlərdir.
Yaxşı ki, immunitet sisteminizin optimal işləməsindən əmin olmaq üçün immuniteti dəstəkləməyin bir çox yolu vardır.
