Əbəs yerə deməyiblər: “Gözəllik içəridən gəlir”. Orqanizminizə daxil olan hər şey öz rolunu oynayır və saçınızın, dərinizin və dırnaqlarınızın sağlamlığına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər!
Dəriyə qulluq losyonlarının, saç və dırnaqlara qulluq vasitələrinin effektivliyini qiymətləndirməmək olmaz, lakin məhz qidalanma gözəlliyi və sağlamlığı qoruyan əsas amillərdən biridir.
Sızanaqlarınızı sehrli şəkildə yox edəcək məhsulun olmamasına baxmayaraq, düzgün qidalanma çox vaxt həlledici faktora çevrilir.
O halda saç, dəri və dırnaqların sağlamlığını təmin etmək üçün qidanıza hansı məhsulları daxil etməlisiniz? Aşağıda biz ən yaxşı məhsulları topladıq!
Qidalanmanız sızanaqlara təsir edirmi?
Yəqin ki, bir çoxumuza uşaqlıqdan yağlı qidalardan və şirniyyatlardan uzaq durmağın vacibliyi öyrədilmişdir, çünki onlar sızanaqların ümumi qəbul edilmiş səbəbi hesab olunurdu. Yetkinlərdə sızanaqların inkişafına qidalanmanın təsirini göstərən araşdırma mövcuddur. Xüsusilə, bu araşdırma sızanaqlar ilə tərkibində yüksək miqdarda yağ və şəkər olan qidaların istehlakı arasında güclü bir əlaqə tapdı.
Qidalanma dəri sağlamlığının amillərindən biridir, lakin sızanaqların yeganə səbəbi deyil. Hormonal dəyişikliklər, dərinin həddindən artıq yağ hasil etməsi, müəyyən dərman vasitələri, genetika, ətraf mühit və stress sızanaqların yaranmasına səbəb olur.
Bu amillərin əksəriyyətinin bizim nəzarətimizdən kənarda olmasına baxmayaraq, istehlak etdiyimiz qidalara nəzarət edə bilirik.
Gəlin sağlam saç, dəri və dırnaqlar üçün zəruri olan məhsulları nəzərdən keçirək!
Parlaq dəri üçün məhsullar
1. Omeqa-3 üçün yağlı balıq
Qızılbalıq, skumbriya və siyənək kimi yağlı balıqlar dəri sağlamlığında mühüm rol oynayan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Yağlı balıqlar həmçinin E vitamininin, günəşin zədələnməsindən qoruyan antioksidantın zəngin mənbəyidir – lakin hər gün günəşdən qoruyan kremlərdən istifadə etməyi unutmayın!
Sardina dəriniz üçün faydalıdırmı?
Bəli! Sardina yağlı balıq kimi təsnif edilir, məhz buna görə o orqanizmi və dərini əsas omeqa-3 yağ turşuları ilə təmin edir.
Omeqa-3 qida əlavəsi
Solgar-dan Üçqat Omeqa-3 950 mq ürək və qan damarlarının, sinir sisteminin və dərinin sağlamlığını dəstəkləyir. Gündə cəmi 1 kapsul “Üçqat Omeqa-3 950 mq EPT və DHT” orqanizmin əvəzedilməz omeqa-3 yağ turşularına olan əsas ehtiyacını ödəyir.
2. Avokado
Bu ləzzətli yaşıl meyvə təkcə tostunuzun toppinqi üçün deyil, dərinizin sağlamlığı üçün də faydalıdır! Avokado – əla antioksidant olan və kollagen istehsalını və dəri sağlamlığını təşviq edən E və C vitaminlərinin zəngin mənbəyidir. Avokadoda olan faydalı yağlar dərinin hamar, sağlam görünməsinə kömək edir.
E vitamini qida əlavəsi
E vitamini təbii olaraq avokado kimi qidalarda mövcuddur. Onu əlavə şəklində qəbul etmək lazımdırsa, Solgar-dan E vitamini 100 BV gel kapsulları əla seçimdir. E vitamini – hüceyrələrin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparan mühüm antioksidantdır.
3. Qırmızı və ya sarı bolqar bibəri
Qırmızı və ya sarı bolqar bibəri – orqanizmdə A və C vitaminlərinə çevrilən antioksidant beta-karotinin fantastik mənbəyidir. Beta-karotin dərini ultrabənövşəyi şüaların zədələnməsindən qorumağa kömək edir, C vitamini isə dərinin strukturunu və elastikliyini qoruyan zülal – kollagenin istehsalında mühüm rol oynayır. Bir araşdırma, yüksək miqdarda C vitamini istehlak edən qadınların yaşlandıqca daha az qırışlara və quru dərilərə sahib olduğunu göstərdi.
Sağlam saçlar üçün zülal məhsulları
4. Yumurta
Yumurtaları sevirsinizsə, şanslısınız, çünki yumurta saçlar üçün super qidadır! Yumurtada özündə zülal, biotin, sink və selen kimi bir çox faydalı qida ehtiva edir. Saç kökləri əsasən zülaldan ibarət olduğundan, kifayət qədər zülal istehlakı saçın sağlamlığı və böyüməsi üçün vacibdir. Faktiki olaraq, saç tökülməsi az miqdarda zülal ehtiva edən qidalanma ilə əlaqələndirilir. B7 vitamini olaraq da tanınan biotin, saçınızı, dırnaqlarınızı və dərinin üst qatını təşkil edən hüceyrə əmələ gətirən zülalın – keratinin istehsalındakı roluna görə daha bir mühüm qida maddəsidir!
5. Paxla
Qırmızı lobya, qara paxla və ya lobyaya üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq, bu universal bitki əsaslı zülal yaxşı bir sink mənbəyidir və saç kökləri ətrafındakı yağ vəzilərini dəstəkləyərək saç böyüməsini təşviq edir. Bu səbəbdən çox miqdarda sink qəbulu, bu mikroelementdə çatışmazlığı olan insanlarda saç böyüməsini təşviq edə bilər. Paxla həmçinin sağlam saç, dəri və dırnaqlarda mühüm rol oynayan dəmir və biotin kimi nutrientlərin mükəmməl mənbəyidir.
Tərkibində sink olan qida əlavəsi
SOLGAR-dan “Sink pikolinatı“ məhsulu – pikolin turşusu əsasında hazırlanan orqanik, asanlıqla həzm olunan sink mənbəyidir. “Sink pikolinatı” immunitetə dəstək, antioksidant dəstək və gözəlliyinizə gündəlik qayğıya əlavə kimi qəbul edilə bilər.
6. Qırmızı ət
Qırmızı ət (mal, qoyun, donuz əti) – zəngin dəmir, xüsusən də orqanizm tərəfindən asanlıqla mənimsənilən qamma dəmir mənbəyidir. Dəmir – qırmızı qan hüceyrələrinə oksigen çatdırmağa kömək edən, saç da daxil olmaqla hüceyrələrin böyüməsinə və bərpasına imkan verən vacib mikroelementdir!
Dəmir əlavəsi
Dəmir səviyyənizi qorumaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, dəmir tərkibli qida əlavəsi, məsələn, Centl Ayron asan həzm olunan dəmir qəbul etmək sizə yardımçı ola bilər. “Centl Ayron asan həzm olunan dəmir” – yüksək həzm qabiliyyətinə malik bisglisinatın xelatlaşdırılmış formasında dəmir mənbəyidir. Məhsul qlüten, buğda, süd məhsulları ehtiva etmir və vegetarianlar üçün tövsiyə olunur.
Sağlam dırnaqlar üçün məhsullar
7. Sitrus meyvələri və giləmeyvələr
Dırnaqlara, dəridə olduğu kimi, kollagen istehsal etmək üçün C vitamini lazımdır. Bu səbəbdən, sitrus meyvələri və ya giləmeyvələr şəklində qəlyanaltılar güclü və sağlam dırnaqları dəstəkləməyə kömək edə bilər. Meyvələr həmçinin antioksidantlarla zəngindir – dırnaqlara potensial zərər verə bilən orqanizmi sərbəst radikallardan qoruyan əsas vasitədir.
8. Badam
Bu kiçik, lakin çox faydalı ağac qozları E vitamini, maqnezium, zülal, sink və omeqa yağ turşuları kimi dırnaq üçün faydalı nutrientlər ehtiva edir! Dırnaqların sürətli hüceyrə böyüməsi dövrü olduğundan, sağlam dırnaq böyüməsini dəstəkləmək üçün kifayət qədər sink xüsusilə vacibdir.
Sağlam dəri, dırnaq və saçlar üçün əlavələr
Solgar®-dən kollagen və hialuron turşusu kompleksi ilə sağlam, gənc dəriyə “salam” deyin. Məhsul dəridə kollagenin miqdarını artırmağa, elastikliyini gücləndirməyə və qırışları hamarlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Təbii gözəlliyinizi qorumaq üçün:
Solgar®-dən dəri, dırnaq və saçlartəbii gözəlliyi daxildən qorumağa kömək edir.
İki asanlıqla qəbul edilən həb aşağıdakıları dəstəkləməyə kömək edir:
- Dərinin gəncliyini və elastikliyini qoruyur, mimik və yaş qırışlarını hamarlayır;
- Saçları parlaq edir;
- Dırnaqların sağlamlığını təmin edir.
İçdən gələn gözəlliyə üstünlük verin
Saçınıza, dərinizə və dırnaqlarınıza qulluq – xarici görünüşünüzə qayğının əsasıdır. Əgər xarici görünüşünüzə daxildən qayğı göstərirsinizsə, bu, orqanizminizin ümumi vəziyyətinə daha inamla nəzarət etməyə kömək edəcək!
